Alimentación Sana Antienvejecimiento
Evitar consumir: Cochino y sus derivados, carnes rojas, grasas, frituras, huevos fritos, quesos amarillos ni duros, leche, café, enlatados, refrescos, azúcar ni sus derivados o sustitutos, chucherías, harinas refinadas y sus derivados, papa, maíz, remolacha, Corn Flakes y similares, banana, piña, pasas, sandia, jugos naturales
Sustitutos: Carnes blancas, al vapor, la plancha, sancochado, al horno, huevos sancochados, revueltos o en agua, quesos blancos y frescos, yogurt, leche de soya, sucedáneos del café (trigo, cebada, etc), infusiones de plantas (malojillo, toronjil, etc), productos naturales, frutas frescas o secas, harinas integrales, germinados, verduras frescas, semillas tostadas (almendras, avellanas, maní en concha, nueces, pistacho, merey, ajonjolí, etc) *Granola: avena cruda en hojuelas con semilla variadas.
Desayuno:
Granola* Frutas, Yogurt, Leche de Soya, Huevos, Queso, Pita(pan arabe),casabe, concha de arepa integral, vegetales variados
Almuerzo: Proteínas con vegetales (ensaladas y granos)
Proteínas: carnes blancas, huevos, soya, quesos, etc
Vegetales: ensaladas de todo tipo, granos de todo
EVITAR MEZCLAR proteínas con carbohidratos: arroz, cebada, pan, arepa, pita, pasta, yuca,batata, avena, casabe, etc
Cena: Ensaladas y proteínas.
Ensaladas: César, Capresse, o cualquier otra elección
Proteínas: atún, sardinas, salmón, cangrejo, huevos sancochados o quesos blancos
Claves de la Longevidad: como mantenerse joven, saludable y en forma
1) Alimentarse Bien:
a) Frutas recomendadas: manzana, pera, albaricoque, cerezas, fresas, moras, grapefruit, toronja, naranja, durazno, uvas, ciruela, kiwi
b) Carbohidratos recomendados: All Bran, arroz parbolizado, Pastas al huevo al dente (Fettuchini, Ravioli de queso, Spaguetti ), casabe, pita. Consumir solo desayuno y almuerzo.
c) Cenar a base de proteínas y ensaladas. Puede incluir atún, sardinas, salmón, cangrejo, quesos de búfala o cabra o huevos sancochados si lo desea.
d) Tomar de 6 a 8 vasos de agua de limón o infusiones fuera de las comida(con agua mineral)
e) Merienda: una a media mañana y media tarde
2) Activarse Bien: Actividad Física 3 a 5 veces por semana, 1 hora/día: 10 min. calentamiento, 20 min. cardiovascular, 20 min. ligas o mancuernas, 10 min. estiramiento.
3) Descansar Bien:
a) Reposo Reparador: acostarse antes de las 10 PM y dormir de 6 a 8 horas
b) Recrearse periódicamente (ambientes naturales como playa, montaña, llano, spas, etc)
4) Pensar y Sentir Bien: cultivar pensamientos y sentimientos positivos
5) Vivir Bien: crear un ambiente de familia y trabajo lo mas armónico posible
6) Evitar estimulantes, licor o cigarrillo para obtener máximos resultados. En el caso de reuniones sociales se recomienda tomar soda con limón o una copa vino tinto
7) Por ninguna causa suspenda el tratamiento y esta alimentación y si tiene alguna duda llámenos. Recuerde esto No es una dieta, es un cambio de hábitos alimenticios
8) Utilice tintes sin amoniaco (contienen plomo). Cambie sus amalgamas(contienen Hg)por resina fotocurable.
“Amado(a), deseo que seas prosperado(a) en todas las cosas, y que tengas salud” (III Juan 2)
Centro Medico Antienvejecimiento: Av. Araure, Qta. Chamariapa, Urb. Chuao.Caracas, Venezuela
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